进入春季之后气温逐步回升，沉寂了整个冬天的草木开始抽芽，路边的花也陆续开放，到处都是鲜活饱满的气息，不少人也趁着好天气规划出游、调整生活节奏，而顺应季节调整养生习惯，是很多人开春后的首要安排，毕竟打好开春的健康基础，一整年的身体状态都能更顺畅。
开春之后阳气逐步升发，日常的饮食搭配不用延续冬天的厚重进补思路，尽量以清爽适口为主，减少重油重辣、过度肥腻的食物摄入，避免给肠胃造成额外负担，也能避免内热堆积引发的上火、便秘、口干舌燥等小问题。这个季节的时令蔬菜品类多，营养价值也比反季食材更高，完全可以多安排到日常三餐里。
比如刚冒头的鲜笋，脆嫩爽口，里面的植物蛋白、膳食纤维和各类维生素含量都很高，不管是清炒、和排骨炖汤还是做成馅料包包子，都能尝到独属于春天的鲜气，还能促进肠胃蠕动，帮助消化代谢，平时容易便秘的人多吃一些也能得到不错的改善。还有开春第一茬的菠菜，铁元素含量充足，平时容易手脚冰凉、气色不好的人可以多安排，沸水焯过之后凉拌爽口解腻，和鸡蛋同炒也是鲜香味足，不管是老人还是小孩都适合吃。另外春天气温忽冷忽热，也可以适当吃一些性温的鲜韭菜，温养脾胃，提升自身的抗寒能力，不管是炒鸡蛋还是做成韭菜盒子，都是好吃又养人的家常吃法，做起来也不费时间。
冬天大家都习惯待在暖和的室内，活动量少，身体的代谢速度也会变慢，不少人整个冬天下来都会觉得身体发沉、容易疲惫，开春之后气温合适，刚好可以慢慢调整运动量，唤醒身体的活力。不用一开始就安排高强度的运动，反而容易造成肌肉拉伤或者体力透支，反而得不偿失，可以选在气温舒适的清晨或者傍晚，到家附近的公园、河岸边散步，慢悠悠地走三四十分钟，呼吸一下新鲜空气，看看沿路抽芽的树木和开得热闹的花，既能放松紧绷的情绪，也能慢慢加快身体血液循环，提升代谢能力，走完整个人都会觉得舒展很多。
平时有运动习惯的人，也可以安排慢跑，每次跑半小时左右，身上微微出汗就可以，不用追求速度和距离，坚持下来能很好地锻炼心肺功能，提升身体耐力，整个人的精气神也会更足。喜欢慢节奏运动的人，也可以试试太极拳、八段锦这类传统养生运动，动作舒缓不费力，还能调整呼吸节奏，帮助体内阳气升发，让身体状态更平衡，哪怕是平时没什么运动基础的人也能很快上手。
春天的日照时间慢慢变长，人体的生物钟也可以跟着季节调整，不用再像冬天一样贪恋暖被窝，尽量养成早睡早起的习惯，顺应昼夜的变化规律。晚上尽量在11点之前入睡，这个时间是身体脏器自我修复的黄金时段，保证充足的休息能让肝脏更好地完成代谢排毒，第二天起来也不会有昏昏沉沉、睡不醒的感觉。
每天保持7到8小时的睡眠就足够，早上7点左右起床，醒来之后不要着急起身，可以先缓两分钟再坐起来，喝一杯温的白开水，能帮着唤醒肠胃，促进身体排出积累了一晚上的代谢废物，整个人也能更快清醒过来。如果时间充裕的话，起床之后还可以到窗边或者阳台上晒十几分钟的太阳，阳光照射在皮肤上能促进维生素D合成，对骨骼健康也有好处，晒完之后整个人也会更有精神，白天的工作学习效率也能提升不少。
春天气候多变，人的情绪也容易跟着天气波动，不少人到了春天会莫名觉得烦躁、情绪低落，做什么事都提不起劲，这个时候做好情绪调节，也是春季养生不能忽略的部分。长时间处于焦虑或者压抑的状态下，身体的免疫力会下降，很容易出现感冒、过敏之类的小问题，所以平时要多给自己找放松的渠道，不要一直绷着神经。空闲的时候可以多和家人朋友聚一聚，聊聊天分享一下生活里的小事，不要把烦心事都闷在心里，说出来之后压力也会小很多。
也可以培养一些慢节奏的兴趣爱好，比如画画、写写字、拍拍风景之类的，沉浸在自己喜欢的事情里的时候，很容易就把烦恼忘掉了，心态也会更平和。要是觉得平时工作生活压力大，也可以抽周末的时间到近郊踏青，看看漫山的花和抽绿的草地，感受一下春天的蓬勃生机，紧绷的神经自然而然就放松下来了。
其实春季养生没有太多复杂的规矩，无非就是顺着季节的特点调整自己的饮食、运动、作息和情绪，不用追求多么名贵的补品，也不用安排强度多大的养生项目，把这些日常的小事坚持下来，整个春天的状态都会越来越舒展，也能为一整年的健康打下好的基础，轻轻松松拥有活力满满的好状态。